Técnicas de Mindfulness

Zenler Player

O curso está a carregar. Aguarda um pouco...

Boas vindas à Academia Visualização Prévia
Sobre a Formadora Visualização Prévia
A melhor forma para usufruíres do curso
Organização e funcionamento do Curso Visualização Prévia

Mindfulness e Atenção Plena
Diferença entre Mindfulness e Meditação
Prática Formal e Informal
Benefícios da Prática
A importância de integrar no dia a dia
Aplicações do Mindfulness

Fundamentos para chegar à atenção plena
O estado no presente
Não reação
Não julgamento
Não identificação
Não violência
Abertura e disponibilidade
O Mito do Multitasking
O Papel de Observador
A prática regular

As práticas de consciência
Considerações para uma boa prática
Consciência do Corpo
Consciência da Respiração
Consciência da Mente
Consciência das Emoções
Consciência do Movimento
Consciência do Tempo
Consciência do Espaço
Consciência da Textura
Consciência da Temperatura
Consciência do Som
Consciência do Silêncio
Consciência da Observação Externa
Consciência da Observação Interna
Consciência da (auto)Confiança
Consciência da Paciência e Tolerância
Consciência da Disponibilidade e Gentileza
Consciência da Realidade
Consciência do Foco
Consciência do Ser
Consciência da Completude
Consciência da Conexão
Consciência da Presença
Consciência da Atenção
Estado de Atenção Plena

Viver no Momento Presente
Base da Inteligência Emocional
Integrar nas atividades diárias comuns
"Um minuto para chegar"
Integrar nos pensamentos e comunicação
Integrar nos relacionamentos interpessoais
Integrar na organização pessoal e profissional
Integrar no foco em tarefas
Desenvolver uma vida de bem estar e felicidade

Instruções para práticas poderosas
Até breve!
Ir mais além